我们生活在—个很好的时代，科技进步，物质丰富，人们寿命变得更长，财富变得更多，每个人的生活水平都有了很大的进步。但同时，这个很好的时代，也对人的素质和能力有了更高的要求。人们常常遵循着—种相对稳定的“路线”发展，但这种稳定发展，有时候却让我们感觉到能做的事越来越少，常被烦恼、困惑和迷茫萦绕。

这是为什么呢?为什么付出了许多努力，到头来还是感觉不尽人意呢?其实，这在很大程度上和每个人的“认知”有关系。认知决定了一个人看待人和事的态度，以及由此做出的判断、选择。比如遇到困难，有的人会把这看作—种负担;有的人则会看成是机会。很多时候，人与人的差异，从根本上而言就是认知的差异。因此，要改变自己、改变自己的生活，也应该从认知开始。

曾经看过一本书，里面讲述了人类的进化史，说人的大脑它同时拥有三个部分:年代久远的本能脑，在经过数亿年的进化过程中变成了脑干，负责维持基本的生命功能;古老的情绪脑进化成了边缘系统，负责产生情绪反应;最新进化的理智脑构成了大脑的皮层系统，能够实现复杂的思考、运算、想象等功能，让人类能够富有远见、善于权衡、积累知识。不过，理智脑虽然高级，但与本能脑和情绪脑相比，它的力量总体还是非常弱小的。这也是为什么我们在生活中的大部分思想和行动，还是受到本能和情绪的控制居多。这样—来，我们也就能理解，为什么自己总是想四处玩耍，为什么看到好吃的总忍不住想吃，为什么想要锻炼却坚持不下来。所以，认知觉醒的底层逻辑，其实就是:用3.0的理智脑，不断反抗1.0、2.0版本的人类本能，减少那些不必要的情绪，更好地控制自己的行为。

我们或多或少，听过潜意识这个概念。它属于人的本能脑和情绪脑层面，是身体自我调控的重要工具。人会凭借潜意识做决策，无法顺利自控;有时等我们回过头来，都不知道自己为什么会做出那个选择。比如明明有件重要的事情要干，我也知道这件事很着急，必须马上去做，结果转头又刷起了抖音、朋友圈，在网上和别人闲聊天。

改变认知的基础，就是要善用理智脑，减少本能和情绪对我们的影响。爬行脑和情绪脑通过潜意识，会在无形中帮我们做很多决策，有时这会阻碍了人的进步。要真正运用好理性脑，需要拆解问题，消除情绪模糊;并学会分解目标，减少行动上的模糊。在舒适圈外选择感觉有—点难的内容，将学习的新内容与自己已有的知识体系进行关联，由此指导自己在认知和行为上的改变。很多时候，我们只要走出第一步，就踏上了觉醒的征程。就像—个人照了镜子，发现自己居然弯腰驼背，很没精神的样子，那他马上会提醒自己，抬头挺胸，拿出一股子精气神儿。

认知觉醒不是—夜之间就能发生的改变，而是一个绵绵用力的过程。也许我们今天没有多大的进步，甚至明天还会有些退步，这都不要紧，进步总是曲折前行的。关键在于我们看到了自己身上的问题，我们在努力改变自己、做出行动，与过去那个被本能和情绪左右的自己告别，这就是认知觉醒。

（幻 影）