书信难寄、马蹄声远的往昔早已化作历史的一页，当代社会的步伐不断加速，从课堂到工作的舞台、从温馨的港湾到纷繁的社会大熔炉，每个人的生活都如同旋转的陀螺般忙碌不停。

都市的街头，总是不乏匆匆疾行的身影，人们行走的速度愈发加快，仿佛在与光阴进行一场无休止的角逐。然而，我们的心灵，却似乎在这飞速的旋转中迷失了方向，困顿在原地，寻找着那份久违的宁静与安详。

或许，你正置身于一个毫无激情的职业领域，内心却始终缺乏那份果断跳槽的勇气；或许，你被束缚在一个令人压抑的人际圈里，却迷茫于如何挣脱这份枷锁；或许，你厌倦了眼前这种单调乏味的生活，渴望着摆脱这种心灵上的重压与疲惫，然而却总在改变命运的门槛前犹豫不决，迟迟未能踏出那关键的一步。

面对看似无法逾越的困境，当我们过度渴望一蹴而就、永久性的转变时，反而容易被挫败感、沮丧和自我怀疑所压垮。与其如此，不如先从5%的小改变开始做起。我们只需维持生活的大部分状态不变，每天专门抽出一小时，去投身于自己心仪的活动。这样的积极行动会逐渐改善我们的心境，而更好的心境又将激励我们采取更多积极的行动，从而形成一个正向循环，使我们的生活渐入佳境。

一项复杂的工作在启动初期，往往因其“难度”而让人心生畏惧。相信不少人都经历过类似的时刻。面对这种懈怠和拖延，我们可以将工作的第一步设定为一个简单、迅速且能对外界发出明确信号的动作。例如，预约一个快递上门取件，相较于填写冗长的表格，叫快递无疑轻松许多：只需手机下单，填写地址，一键提交，甚至不到一分钟的时间就能完成这个“启动按钮”。一旦下单成功，就如同开弓没有回头箭，我们必须在一小时内完成表格的填写。这个简单的动作一旦开始，后续步骤便会自然而然地跟进，即使我们想拖延也无济于事。这个“最小行动按钮”的巧妙之处在于，最初的行为可能并不产生实质性的结果，但“按下按钮”这一行为本身就足以启动一个“向上螺旋”。一旦最初的行动被激活，我们的动力会逐渐增强，完成的工作也会越来越多。

我们会发现，当自己放任情绪宣泄的时候，这些负面情绪反而更容易消散掉，最多也就是委屈的时候宣泄—场，但并不会影响到自己的正常生活。面对自己的负面情绪,我们要先学会“接纳”，然后再考虑“控制”。只有接纳了自己的真实内心，才能明白，当下正在努力的事情，才是最需要关注的，那些让人心理失衡的事，不应当挤占自己宝贵的精力。情绪如同潮水，会悄然涌现，也会悄然消退，只要我们顺应情绪，让它自由地在心里流动，就会发现，一切并没有想象中那么可怕。

行动会让人的状态变好，而更好的状态又会带来更多积极行动，我们要“允许"自己身上有不足之处。有了这5%的良好开端，我们就能迈出打破惯性的一小步，想着自己的目标迈进。

撰稿： 房金鹤

校对：庄婧娴

责任编辑：武传兵